Det er helt normalt, at vi fra tid til anden kan mærke angst. Det er en følelse, som hjælper os med at reagere på fare. Bliver angsten dog for overdreven ift. de situationer, vi står i, kan den spænde ben for os. Hvis du er udfordret med symptomer på angst eller OCD, er der god hjælp at hente. I min klinik får du redskaber, så angsten kommer til at fylde mindre i din hverdag.
Hvad er angst?
Angst er en af vore grundfølelser. Angsten er grundlæggende en meningsfuld følelse, som bl.a. hjælper os mennesker med at passe på os selv i farlige situationer. Hvis jeg f.eks. bliver bange for en bil, som kører for tæt på fortovet, hvor jeg står, kan angsten få mig til at springe væk og undgå bilen. Men nogle gange griber angsten om sig og kommer frem i ufarlige situationer (f.eks. når man er i en social sammenhæng, når man kører i bil eller noget helt tredje). Så er det at angsten begynder at begrænse personen i at leve sit liv – og så er der tale om en angstlidelse.
Hvordan opleves angst?
Nogle mennesker oplever angst i så udpræget grad, at dagliglivet begrænses, og at de selv og deres nærmeste lider under angsten. Når man lider af angst frygter man angsten, fordi den er meget ubehagelig. Man vil gøre alt for at undgå at mærke angsten og ubehaget i kroppen, og mange mennesker begynder derfor at undgå de situationer, hvor de har oplevet angst – og det er helt forståeligt, fordi det er så utrolig ubehageligt at opleve angst!
Angst kan bl.a. føles som:
– trykken for brystet
– åndedrætsbesvær
– sitren
– rysten
– indre uro
– panik m.m..
Lær at slippe angsten gennem behandling
I angstbehandling arbejder vi med, at angsten gradvist får mindre magt over dig, så du igen kan gøre alt det, som du plejer. Du får forskellige redskaber, som du kan bruge, når du gradvist øver dig i at gøre de ting, som angsten har fået dig til at frygte og undgå.
Heldigvis ved vi, at angstbehandlingen har den effekt, at de angstskabende tanker får mindre magt over personen, og at de situationer, som før medførte en høj grad af angst, gradvist bliver mindre skræmmende.
De fleste af de mennesker, som har været i angstbehandling hos mig, oplever, at angsten fylder mindre og er mindre skræmmende efter forløbet. Jeg lægger vægt på, at du lærer, hvordan du kan holde angsten nede i fremtiden.
Når angsten er et meningsfuldt signal
Mennesker, som ikke lider af en angstlidelse, kan også opleve angst, ubehag eller indre uro. I disse tilfælde kan angsten være et signal om, at der er noget i dine relationer eller på andre områder af dit liv, som du ikke trives med. Nogle mennesker oplever angst/indre uro i forbindelse med en livskrise, stress eller store livsomvæltninger som f.eks. en skilsmisse.
I terapien vil vi sammen udforske og blive klogere på den angst eller indre uro, som netop du oplever. Jeg guider dig til at mærke og sætte ord på. Jeg tager udgangspunkt i din egen oplevelse og forståelse af dig selv og dine udfordringer og forholder mig til, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig i din proces.
Hvad er OCD?
OCD (obsessiv-kompulsiv tilstand) er en psykisk lidelse kendetegnet ved tilbagevendende tvangstanker og/eller tvangshandlinger. OCD rammer 2-3% af befolkningen.
Tvangstanker
Tvangstanker er ufrivillige og uønskede tanker, impulser eller forestillingsbilleder. Tvangstankerne dukker op i personens bevidsthed igen og igen, og de opleves som påtrængende og ubehagelige. Tvangstankerne medfører ofte angst, væmmelse eller ubehag, og det er derfor meget forståeligt, at personen forsøger at dæmpe angsten og ubehaget ved at udføre tvangshandlinger.
Tvangshandlinger
Tvangshandlinger er handlinger eller ritualer, som udføres enten for at dæmpe angst eller ubehag eller for at forhindre noget uønsket i at ske. Tvangshandlingerne kan enten være mentale og foregå i personens hoved (f.eks. tælleritualer) eller de kan være synlige for andre, f.eks. ved at personen tjekker om komfuret er slukket, vasker hænder eller skaber orden i ting.
Når tvangshandlingerne udføres, skaber det en midlertidig lettelse for personen. Angsten falder, og personen føler sig tryg. Men tvangstankerne og den medfølgende angst dukker op igen og igen, og personen beroliger sig selv midlertidigt igennem tvangshandlinger. Det er denne onde cirkel, som holder angsten og OCD’en ved lige, og som er meget krævende og ubehagelig for personen (og ofte også for familie og venner).
Der er en vej ud af OCD’en
Hvis du opdager, at du har behov for professionel hjælp, så er du velkommen til at kontakte mig for at høre, om jeg kan hjælpe dig.
Vi ved, at OCD kan behandles – jeg benytter primært kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af OCD. Jeg hjælper dig indledningsvis med at finde frem til hvilke OCD-symptomer du har, og vi lægger en plan for, hvilke mål du gerne vil nå igennem OCD-behandlingen. Derefter undersøger vi, hvilke metoder, der hjælper for dig, og jeg fortæller dig om logikken bag behandlingen.
De fleste af de mennesker, som jeg har behandlet for OCD oplever, at tvangstankerne bliver mindre skræmmende og mindre hyppige, og at de redskaber, som de får igennem behandlingen, er en effektiv måde at bekæmpe OCD’en og angsten på. OCD’en og angsten får mindre magt og fylder mindre i hverdagen – og personen bliver mere fri. Jeg lægger vægt på, at du selv lærer, hvordan du i fremtiden kan holde din OCD nede, og at du selv ved, hvad du skal gøre, hvis OCD’en dukker op igen senere i dit liv.
