Stress er en udbredt lidelse i vores samfund i dag, hvor mange af os lever i et højt tempo, stiller høje krav til os selv og møder store krav på arbejdspladsen. Er du alvorligt stresset, kan det være en hjælp at få psykologbehandling. I behandlingen får du redskaber til at komme dig igen, og du bliver klogere på, hvordan du undgår stress i fremtiden.
Symptomer på stress
Det er individuelt, hvordan det føles for den enkelte at være stresset, men her vil jeg nævne nogle af de symptomer, som kan være tegn på stress. Stress opleves ofte som angstanfald eller panikanfald, tristhed, ked-af-det-hed, nogle græder mere end vanligt, livet føles uoverkommeligt og håbløst. Derudover oplever mange tankemylder, hukommelsesbesvær, indre uro, hovedpine, følsomhed overfor lys og lyde, søvnproblemer, irritation, rastløshed, flere skænderier og/eller behov for at trække sig fra sociale relationer. Alt dette er tegn på, at nervesystemet er overbelastet.
Hvad er stress?
Stress er en tilstand, hvor nervesystemet pga. længere tids overbelastning har fået svært ved at skifte fra den såkaldte “kamp-flugt-tilstand” til “ro-hvile-tilstanden”. I “ro-hvile-tilstanden” kan personen falde til ro og få den hvile, som vedkommende har behov for. Når vi er i “kamp-flugt-tilstanden” er kroppen fuld af bl.a. hormonerne kortisol og adrenalin, som gør os parate til at handle og være aktive. Vi mennesker kan ikke tåle at være aktive hele tiden. Vi har behov for at både krop og sind falder til ro indimellem, så vi kan lade op og restituere.
Behandling af stress
Stress er et tegn på, at det pågældende menneske igennem en længere periode har levet under vilkår, som har været for belastende. Hvis man er stresset, er det nødvendigt at begynde at overveje, hvad det er, der skaber stress.
Man finder ofte årsagen til stress-tilstanden ved at se både på personens egen måde at fungere på og på de relationer og sammenhænge, som personen er en del af. Det er sjældent, at stressens årsag er at finde hos personen alene. I behandlingen undersøger vi sammen, hvordan det hænger sammen for dig.
Det er en vigtig del af behandlingen at finde måder, hvorpå du kan begynde at komme dig igen – både kropsligt og psykisk. Vi undersøger hvordan det giver mening for dig i dit liv, og jeg rådgiver dig i forhold til, hvordan du kan begynde at berolige dit nervesystem, så du får lettere ved at sove, hvile og restituere. Dette omfatter ofte konkrete redskaber i form af åndedrætsøvelser, meditation, hvile m.m..
I behandlingen af stress undersøger vi sammen, hvad det er i dit liv, som har ført til, at du er blevet stresset. Igennem denne proces kan du også opnå klarhed over, hvilke forandringer du har behov for, og hvordan de kan skabes, så du opnår større balance i dig selv og i dit liv fremover.
Kom styrket ud af stress-tilstanden
Det er min erfaring fra mine behandlingsforløb, at personen hurtigt mærker positive forandringer i stress-tilstanden. Mange udtrykker endda, at det at være “gået ned med stress” (på trods af at være meget ubehageligt) også har været en gave, fordi det har givet personen mulighed for at lære sig selv bedre at kende og at skabe nogle vigtige forandringer for at kunne leve et mere afbalanceret og tilfredsstillende liv.
